co ma dużo białka

aaaa i jeszcze co do nabialu, tlumacze sobie to tak wlasnie ze nabial ma w stosunku do miesa malo bialka, duzo wegli, wiec to tlumaczy dlaczego zatrzymuje wode :)

[...] nigdy zachorować-nie jestem otyły , nie mam nadciśnienia,nie objadam się , nie piję alkoholu.A jednak te wszystkie mądre głowy z tytułami profesorskimi doradzali mi dużo bułeczek , dużo dźemiku mało białka zwierzęcego dużo miluritu-efekt coraz częstsze ataki.Od pięciu lat jestem na diecie niskowęglowodanowej prze ten czas zero [...]

[...] z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka. Aha i WPC80 dam między posiłkami, w ramach uzupełnienia braków, to postaram się dobić do 2,5 g białka na kilogram czystej masy ciała. P.S.Nie wiem czy dam ten ryż, bo ma strasznie dużo węglowodanów. Zmieniony przez - Slavjan w dniu 2010-08-13 13:31:48

[...] ciemniejsze liście :) Wyjściem optymalnym byłby szpinak liofilizowany (suszony w niskich temperaturach, zachowujący aktywność enzymatyczną), ale taki szpinak będzie również dużo droższy, więc lepiej kupować świeży i mieć w zapasie "zwykły" proszek. Wracając do suplementacja ALA, warto się zastanowić, czy forma R-ALA rzeczywiście jest konieczna. [...]

[...] bedziesz miał z 200 białka i 100 tłuszczu to będzie ok. Licz kalorie na bierzaco, ważenie każdego produktu i tyle. Tu nie ma fizyki kwantowej, prosta matma. Produkty skoro dużo czytasz to powinieneś wiedziec które są ok - zawsze mozesz użyć wyszukiwarki. Trening siłowy konkretny i biceps urośnie. Trening dla poczatkujacego - tam masz arty. [...]

Albo ktoś ma tu kompleksy bo mu nie rośnie nic i nie wierzy po prostu. Kiedys pakowałem dwa lata... potem przerwałem na dwa no i pospadało mi wszystko w obwodach. jakis miesiąc temu znów zaczałem. jest brzuch ale jest ok. Wszystjko znów rosnie. i naprawdę tyle co napisałem. teraz mam w łapie koło 40 cm. nie wiem jak to sie stało ale na bicku widac [...]

suplementy ktore masz - to nie sa zwykle zabawki, tylko dosc mocny towar jak na pierwszy raz. Ich moc polega nie tylko na tym ze dzialaja termogenicznie, ale wplywaja na osrodkowy ukl nerwowy, (nadmiernie pobudzajac, przyczniajac sie do bezsennosciczy rozdraznienia,) czy sercowo-naczyniowy - podwyzszajac cisnienie. Tracisz wage z tego miedzy [...]

To znaczy nie żywie się jogurtem i wodą;] ale przed treningiem to zawsze jem. - to zdecydowanie za mało :) chyba ze wazysz kilka kilo ... zajrzyj do działu Odżywianie i tam zapoznaj sie zpodsatwowymi podwieszonymi postami... dowiesz sie wiecej o tym co ile i kiedy powinienes jesc... przed treningiem masz zapotrzebowanie na wieksza ilosc białka... [...]

[...] będzie w lustrze. Jak na dziś jestem syty więc wydaje mi się że chyba jest ok. Przyjąłem ok 2g Białka na kg masy, ponad 1.2 tłuszczu a reszta to WW. W pracy jestem tak jakby brygadzista grupy ok 9 osób. Praca sama w sobie nie jest zła, poza tym że jest dużo chodzenia w zimnym otoczeniu i trochę stresu ale stres to chyba teraz ma każdy :-)

Nie ma co smiac sie z dawek...duzo jest kolesi co wala kosmiczne dawki...u mnie znajomy wbijal ost. przez pare dobrych tygodni wlasnie 3,5g omy tygodniowo...juz o tym nawet pisalem...antka wcinal do 6 tabsow dziennie ,przez pare miechow potrafil antka jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks [...]

wracajac do diety ktora powinna byc okolo 2000kcal dziennie: 1.Powinienes jesc 5-6 posilkow co 3-4 godz. i wieksze ilosci(jesz zamalo do swojej wagi a jak wiemy niedojadanie powoduje,ze nasz organizm broni sie przed tym gromadzac zapasy tkanki tluszczowej) oraz nigdy nie opuszczac posilkow(w twoim przypadku kolacji). 2. Jak juz pisalam ogranicz do [...]

[...] 6. twaróg100g, makaron z mąki pełnoziarnistej 50g 20białka, 32węgli, 6tłuszczu MAKARON WYWAL, DODAJ FATU Z OLIWY/OLEJU LNIANEGO, WARZYWA!! Między posiłkami zjem czasem jabłko, pomarancze itp. Pije dużo wody, czasem walne magnez, witaminke C. Moge jeszcze pić tran jeśli to koniecznie> ŁĄCZNIE: Białka -156g Węglowowany- 449g Tłuszcz- 146g

taka nadwyzka jaka podałes nie powinna byc za duza imo, 1. dopóki nie zastosujesz to nie bedziesz wiedzial tak naprawdę, ale imo to nie problem, 2.jak najbardziej, 3. 2 pierwsze posilki tak naprawdę masz bez porzadnego zrodla bialka, do obu tych posilków dodal bym jakies produkty bialkowe, 4. mozesz dac jakiekolwiek zrodlo bialka mieso,jaja,ryby, [...]

no dobra- mam kolejny problem: z wczorajszego dnia wyszło mi (niestety) takie spożycie : B/T/W 116/42/453g czyli nijak to się ma do diety- za dużo WW więc obliczyłem sobie wszystko od początku i wyszło mi tak: zapotrzebowanie dzienne w/g tego - http://www.sfd.pl/temat191365/ - ok.2600kcal przy redukcji ok.2000kcal makroskładniki w/g tego [...]

Zeby zobaczyc relacje pomiedzy glukoza a insulina i jak wspolpracuja. Czasem wegle rano powoduja wyrzut glukozy i gwaltowny skok insuliny tak duzy, ze pozniej po blyskawicznym spadku masz wrazenie glodu. Na mnie tak dziala sama owsianka, zawsze musialam doladowac bialka duzo i tluszczu.......ale i tak bardzo wdziecznie wchodzily mi rzeczone jajca [...]

Dlaczego jestes taki przekonany? Kolega tez ma i mu nie przeszkadza;)Jakis wplyw ma,ale nie az tak istotny, pij duzo wody. Musisz zjadac 2gramy bialka na kg masy ciala i powinienes dokladac ciezar co 1-2 tygodnie na zasadzie progresji, i znajdz sobie jakis dobry masowy plan i do niego narazie sie stosuj, a z czasem dopracujesz go do siebie, plan [...]

Powodzenia, mam tylko parę uwag odnośnie diety. Białko ma być uzupełnieniem diety, a nie jej podstawą, a masz go bardzo dużo. Mleka masz sporo, a na redukcji należy go unikać. Proponują zastąpienie go wodą. Jogurt naturalny również nie jest wskazany na redukcji. Zamiast tych źródeł białka wrzuć do diety na przykład jajka. Co do treningu nie [...]

Dzieki za rady. Nie wydaje mi sie zebym jadla tak duzo jak mowi Piorunos :( Czytalam troche te wszystkie posty o tym co i ile powinnam jesc, moze faktycznie za malo bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo [...]

Nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, [...]

[...] Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g węgli zmieniłem to na tłuszcz! I już dużo lepiej szło, ja chyba poprostu nie mogę robić masy na węglowodanach , momentalnie mnie zaleca, dodatkowo przy mojej masie każdy mówi że 3300 to odpowiednio albo nawet na [...]